We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
מאת אסתר באנה
לפיכך, עלינו ללמוד לוותר על מאכלים מיותרים (כגון מזון מהיר, מאפים תעשייתיים, משקאות קלים, ממתקים וכו '), מכיוון שהם בדרך כלל מזונות מעובדים מאוד ועמוסים בקלוריות ריקות, בנוסף לחסר, כמעט לחלוטין. , בעל ערך תזונתי והיותו מלא בתוספי מזון (חומרי צבע, חומרים משמרים, מייצבים, משפרי טעם וכו ').
אנו רואים דוגמה ברורה אצל ילדים. השמנת יתר בילדות הפכה לבעיה אמיתית בחברה שלנו. למעשה, יותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל והרגלי אכילה אלה, יחד עם פעילות גופנית נמוכה, יש לתקן, מכיוון שהם קשורים ישירות להתפתחות מחלות לב וכלי דם או סוכרת מסוג II. בעיה זו משפיעה לא רק על ילדים, אלא על כלל האוכלוסייה: מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר באירופה שולש ב -20 השנים האחרונות.
דפוס צריכת המזון בחברה שלנו, בהרבה מקרים, מדאיג למדי. מסיבה זו אני רוצה להציג אותך כמה חטיפים בריאים לכל המשפחה שיעזרו לכם להיות בריאים ומאושרים.
כמה דוגמאות:
- חתיכת פרי וחופן אגוזים.
- כריך לחם עם פטה ירקות או נקניק, טופו, סייטן, טמפה, חומוס, גוואקמולי או טחינה בשילוב ירקות כמו פלפל, עגבנייה, אספרגוס, עלי חסה או כל עלה ירוק אחר, גזר מגורד, זיתים, נבטים וכו '. ניתן גם להכין גרסה מתוקה עם בסיס של חמאת בוטנים, שקדים, אגוזי לוז או טחינה עם פרי מגולגל כמו קיווי, בננה, תותים או ריבה.
- קערת חלב, שייק או יוגורט בליווי פרי ודגני בוקר עם אגוזים (אגוזי קשיו, אגוזי מלך, אגוזי לוז וכו '), שומשום, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, נבט חיטה, חיטה ירוקה וכו'.
וכדי שהדוגמאות האלה יהיו בריאות, עדיף לצרוך:
- פרי אורגני לניצול העור, מכיוון שיש בו תכולת ויטמינים ומינרלים גבוהה יותר (כל חומרי ההדברה, קוטלי העשבים וההדברה נמצאים בעור של פירות שאינם אורגניים).
- הלחם המומלץ ביותר הוא זה המיוצר עם 100% קמח מלא, קמחים אורגניים ושמרים מחמצת (הימנע מקמחים מזוקקים).
- דגנים אורגניים ללא תוספת סוכרים.
- חלב שמקורו צמחי (סויה, שיבולת שועל, אורז, שקדים וכו ') עם סידן, רצוי אורגני וללא תוספת סוכר.
- גם קרמי אגוזים וגם ריבות המיוצרים 100% עם פירות, אגוזים או זרעים, ללא תוספת סוכר.
בסופו של דבר, הדבר החשוב הוא להתמקד יותר באיכות ופחות בכמות האוכל.
עלינו לחנך מחדש את עצמנו ולאמץ הרגלים טובים המבוססים על תזונה בריאה ומזינה הכוללת פעילות גופנית יומיומית כלשהי ונמנעת מכל מיני חומרים רעילים (אלכוהול, טבק וכו ') כדי להיות מסוגלים להוביל בדרך זו חיים בריאים.
דיאטנים צמחוניים
אני חייב לספר לך.
מצאתי לעצמי המון דברים שימושיים
נושא אחד זה פשוט לא ניתן להשוואה :), זה מאוד מעניין אותי.
אני מאמין שאתה טועה. בוא נדון.
אני מתנצל, אבל אני חושב שאתה טועה. אני מציע לדון בזה. כתבו לי ב-PM.
and how in such a case it is necessary to enter?