נושאים

שמונה מזונות נוגדי חמצון כדי להישאר צעירים לנצח

שמונה מזונות נוגדי חמצון כדי להישאר צעירים לנצח

אכילת מזון עשיר בנוגדי חמצון זה טוב לבריאות שלך, אבל למה? נוגדי חמצון הם מולקולות המאטות או מונעות את החמצון של מולקולות אחרות. אכילת מזונות המכילים אותם מונעת מחלות מסוימות והזדקנות גופנו.

שלבו את שמונת המזונות הללו בתזונה כדי להישאר בריאים:

1- שעועית

זהו אחד המזונות בעלי התכונות הנוגדות חמצון ביותר מכיוון שהוא מכיל רבות ממולקולות אלה והוא גם מקור טבעי לסיבים. מוצע לצרוך שעועית אדומה, שהם אלו עם הכמות הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון וניתן לאכול אותם בסלטים, מרק, תבשיל או פסטה.

2- פירות יער

אניכולל תות, פטל, אוכמניות, אוכמניות, מלבד היותם פרי עשיר מאוד, הם מסייעים במניעת מחלות רבות. למרות העובדה שאוכמניות קטנות, יש להן יתרונות בריאותיים רבים שכן הן מגדילות את היכולות הקוגניטיביות ומשפרות את המערכת החיסונית. תותים, אוכמניות ופטל הם מקורות מצוינים גם לנוגדי חמצון. דרך טעימה לאכול את הפירות הללו מלווה ביוגורט.

3- שוקולד מריר

שוקולד מריר הוא מקור לנוגדי חמצון ויכול גם להוריד את לחץ הדם. בכל מקרה, יש לצרוך שוקולד במתינות, 20 עד 30 גרם מדי יום זה המומלץ. היזהר: שוקולד חלב ושוקולד לבן אינם בעלי תכונות זהות למר.

4-Apple

פרי זה מכיל ויטמינים חיוניים ונוגדי חמצון רבי עוצמה ההופכים אותו לחטיף אידיאלי, במיוחד האדומים. את התפוח ניתן לצרוך לבד או להכין בסלט פירות, כשייק או אפילו בפאי תפוחים.

5-Alcauciles

יש להם נוגדי חמצון וויטמינים חיוניים רבים לגוף. ניתן לאכול את הירק הזה בסלטים, בעוגות או בטורטיות או שאפשר אפילו לשים אותו כ"טעם "שונה ובריא בפיצות.

6-תפוחי אדמה

פקעת זו היא אחת האסורות כאשר מנסים לרדת במשקל בגלל כמות העמילן שיש בה, אולם יש להם נוגדי חמצון החשובים לגוף.

7- גזר

ישנן סיבות רבות לאכול גזר ואחת מהן היא שהם מכילים בטא-קרוטן המסייע לגוף לייצר ויטמין A ולהילחם בסרטן. גזר טוב גם לשיפור הראייה.

8- ענבים

במיוחד אלו האדומים שאיתם מייצרים יין אדום הם מקור לנוגדי חמצון. יין, הנצרך במתינות, הוא מקור בסיסי לפוליפנולים ופלבנואידים הטובים לבריאות הלב.

המדינה


וִידֵאוֹ: הכורכום אנטי סרטני ואנטי דלקתי (יָנוּאָר 2022).