הַאֲכָלָה

המזונות הטובים ביותר לשמירה על בריאות השיניים

המזונות הטובים ביותר לשמירה על בריאות השיניים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

כדי למנוע חללים ולשמור על השיניים לבנות ובריאות, מה שאתם אוכלים ובאיזו תדירות אתם אוכלים הם גורמים חשובים.

שינויים בכימיה בפה מתחילים ברגע שאוכלים מאכלים מסוימים. חיידקים בפה הופכים את הסוכרים במזונות שאתם אוכלים לחומצות, והחומצות הן שמתחילות לתקוף את אמייל השיניים, ומתחילות בתהליך הריקבון.

הנה רשימת המזונות (והמשקאות) הטובים ביותר לשמירה על בריאות השיניים:

גבינה

גבינות עשירות בפוספט וסידן, עוזרת לאזן את ה- pH בפה, להרוג חיידקים ולשמר את אמייל השן. זה מונע חללים ומחלות חניכיים.

מסטיק ללא סוכר עם קסיליטול

Xylitol משמש כיום להמתקת מעט מסטיקים, סוכריות וממתקים, ובניגוד לסוכר, זה טוב לשיניים. זהו מתוק שנמצא בפירות וצמחים רבים, אם כי הוא מיוצר גם על ידי גופנו במהלך חילוף החומרים.

החלפת סוכר מועילה מכיוון שהיא מונעת מחיידקים מזיקים ברובד לחלוף מטבוליזם של הסוכר, וכך נוצרת חומצות מזיקות המורידות את אמייל השן. במילים אחרות, זה האנטי-סוכר - הוא עושה בדיוק את ההפך ממה שסוכרוז יכול לעשות, כלומר להאכיל חיידקים.

תפוחים

תפוחים מונעים היווצרות חללים ומגבירים את ייצור הרוק בפה. המינרלים והוויטמינים בתפוח משפרים את בריאות השיניים הכללית שלנו. אכלו תפוח מדי יום על מנת להבטיח שיניים נקיות.

תפוזים

ויטמינים C, D וסידן בתפוזים נאמרים כי הם טובים לשמירה על בריאות השיניים. מיץ תפוזים מונע עששת על ידי הריגת חיידקים מזיקים וניקוי הפה באופן טבעי. מכיוון שמיץ תפוזים הוא חומצי במהותו, מומלץ להשתמש בחוט דנטלי ולצחצח שיניים לאחר צריכתו.

ירקות גולמיים כמו סלרי

ירקות טריים טובים לשיניים מכיוון שאופיים החוטים שלהם דורש לעיסה, מה שגורם לרוק רב. סלרי טוב במיוחד לשיניים מכיוון שהוא מתפרק לגדילים סיביים שמנקים אמייל באופן טבעי.

תה ירוק

תה ירוק נהנה מזה מאות שנים באסיה, מכיל קטכינים ההורגים חיידקים המובילים לרובד תוך מניעת מחלות חניכיים וחללים. זה גם מעכב את הצמיחה של חיידקים שמובילים לריח רע מהפה.


בצלים

יש להם תרכובות גופרית אנטיבקטריאליות חזקות, מה שהופך אותם נהדרים לבריאות הפה. אלה הם החזקים ביותר כאשר אוכלים אותם טרי וגולמי.

אגסים

מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי לפרי השפעה מנטרלת חומצה רבה יותר על פני השן מאשר לסוגים אחרים של פירות טריים.

פטריות שיטאקי

פטריות אלה מכילות לנטינן, סוכר טבעי המונע מחיידק הפה ליצור פלאק.

שומשום

עשיר בסידן, שומשום שומר על העצם סביב השיניים והחניכיים. הם גם מסייעים להסרת פלאק תוך כדי עזרה בבניית אמייל שן.

יוגורט

מספק קזאין בריא, סידן ופוספטים הממינרים מחדש את השיניים.


וִידֵאוֹ: איך להלבין את השיניים באופן טבעי DIY (מאי 2022).