הַאֲכָלָה

אלה הם 10 הירקות הבריאים ביותר

אלה הם 10 הירקות הבריאים ביותר


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

לאחר מחקר, נקבעו 10 מהירקות הבריאים ביותר שיש לכלול בתזונה:

בטטה - בניגוד לתפוחי אדמה רגילים, הם מכונים לעתים קרובות ירקות "סוכרתיים". בטטה למעשה מייצבת את רמת הסוכר בדם ומפחיתה את עמידות האינסולין, כמו גם ארוזה בתכונות אנטי דלקתיות.

פטריות: למרות שהן פטריות טכנית, מגיע להן מקום ברשימה מכיוון שהן ארוזות בחלבון, סיבים, ויטמין C, ויטמין B, סידן, נוגד חמצון ומינרלים. פטריות מציעות גם תכונות מרפא המפחיתות דלקת, מפחיתות את הסיכון לסרטן, מגבירות את תפקוד החיסון ותומכות בניקוי רעלים.

אבוקדו: עשיר בחומצה אולאית, שומן חד בלתי רווי המוריד את ה- LDL "הכולסטרול הרע, מגביר את ה-" HDL "הכולסטרול הטוב ומציע הגנה מפני סרטן השד.

תרד - מכיל לפחות 13 תרכובות פלבנואידים שונות בעלות תכונות נוגדות חמצון ואנטי סרטניות. עשיר גם בויטמינים מקבוצת B, חיוני בייצור סרוטונין, חומר כימי המגביר את מצב הרוח.

ברוקולי - מכיל רכיבים המסייעים בוויסות מערכת אנזימים הלוחמים בסרטן בגופכם, תוך כדי סיוע לעצירת צמיחתם של תאים סרטניים. הוא מכיל גם סולפורפן, המגביר את יכולת ניקוי הרעלים של הכבד שלך.

עגבניות: מכילות ליקופן המסייע בהגנה מפני סוגים מסוימים של סרטן. עגבניות מבושלות מכילות עוד יותר ליקופן מאשר טריות.

חצילים - עמוסים בויטמינים ומינרלים, חצילים מסייעים בהגנה מפני סרטן, מסייעים לירידה במשקל עקב כמות גבוהה של סיבים ומסייעים בשיפור גוון העור.

ארטישוק: ממולא באשלגן, ויטמין C, חומצה פולית ומגנזיום. אלה דלים בקלוריות ועמוסים בתזונה.

בוק צ'וי - המכונה כרוב סיני, ירקות עלים אלה עשירים באשלגן, סידן, ברזל וויטמינים A ו- C.

נבטי בריסל: עבור ירק ירוק הם נדירים בחלבון ומהווים מקור מצוין לוויטמינים C ו- K.


וִידֵאוֹ: The Ultimate JERUSALEM FOOD TOUR + Attractions - Palestinian Food and Israeli Food in Old Jerusalem! (מאי 2022).