בְּרִיאוּת

חוקרים חושפים כיצד ניתן להוריד את רמות האסטרוגן

חוקרים חושפים כיצד ניתן להוריד את רמות האסטרוגן


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

כיום אנו חיים קיום מלא מתח. וגם אנחנו רצים כל הזמן בקצב קדחתני. לכן, אין זה מפתיע שחוסר האיזון ההורמונלי גדל בשכיחותו. נשים רבות סובלות מעודף אנדרוגנים או אסטרוגנים. למרבה הצער, חוסר איזון של כל אחד מההורמונים גורם להשפעות שליליות.

דומיננטיות אסטרוגן, במיוחד, היא אחד המניעים העיקריים לתקופות כואבות. זה יכול לנבוע ממגוון גורמים, כולל מזונות דלקתיים, מזהמים סביבתיים, לחץ ממושך ועוד. טיפול במצב זה כרוך באופן טבעי בגילוי השורש, המציע פיתרון ארוך יותר בהשוואה לתרופות כדי להסוות את הסימפטומים.

סימפטומים של תחום אסטרוגן

-עלייה במשקל, במיוחד בירכיים, במותניים ובירכיים.
- אי סדירות במחזור, כגון דימום קל או כבד באופן חריג.
תסמונת פמסטרואלית (PMS).
-סינוסים פיברוציסטיים.
-סיבי רחם.
-עייפות.
-אובדן תשוקה מינית.
-דיכאון או חרדה.

סיכוני הדומיין האסטרוגני

1. סרטן הורמונלי

סרטן השד, הרחם והשחלה יכולים להיות תוצאה של דומיננטיות כרונית של אסטרוגנים שלא טופלו. במיוחד סרטן השד עולה בקצב מדאיג. למעשה, אחת מכל שמונה נשים מקבלת אבחנה. כפי שנדון קודם, רקמת השומן כוללת אסטרוגנים. תאי שומן מפעילים את הצורה החזקה ביותר של אסטרוגן: אסטרדיול. בשל עוצמתו, קשה יותר לגוף לנקות רעלים מאסטרדיול; זה יכול להוביל לעלייה באסטרוגן במחזור וכתוצאה מכך מטבוליטים מזיקים.

2. מחלה אוטואימונית

תנודות דרסטיות באסטרוגן, כמו במהלך הלידה וגיל המעבר, יכולות לתרום לאוטואימוניות על ידי הגברת התגובה הדלקתית בגוף. לא ניתן להימנע מאירועים אלה; כמובן, עם זאת, ניתן למזער את השפעותיו על ידי הימנעות מזאו-אסטרוגנים בפלסטיק, מוצרי יופי, מזון ומים.

3. הפרעה בתפקוד בלוטת התריס

שיש יותר מדי אסטרוגן מעלה את רמות הגלובולין המחייב בלוטת התריס, חלבון שמאפשר להורמוני בלוטת התריס להסתובב בזרם הדם. כאשר הורמונים אלה נקשרים ל- TBG, הם נותרים לא פעילים. זה מונע אחסון והמרה לצורות פעילות, מה שבתורו משבש תהליכים מטבוליים.

גידול יתר של קנדידה

פטרייה שחיה בפה ובמעיים, הקנדידה מסייעת לעיכול וספיגת חומרים מזינים. אורגניזם מועיל זה יכול להיות פתוגני בעת ייצור יתר, לפרק את מחסום המעי ולגרום לדליפת מעיים. מחקרים הראו שקנדידה מתחזקת כאשר היא נחשפת לאסטרוגן. נשים הלוקחות אמצעי מניעה או טיפול הורמונלי חלופי רגישות יותר לזיהומי שמרים, וקשר זה עשוי להסביר מדוע.

9 סיבות שורש פוטנציאליות לדומיינים אסטרוגניים

מזון דלקתי

בשר ומוצרי חלב קונבנציונליים מכילים הורמוני גדילה העלולים להפר את האיזון המורכב בגופנו. כמו כן, חומרי הדברה, קוטלי עשבים וקוטלי פטריות ברוב הפירות והירקות הם כימיקלים המשבשים את המערכת האנדוקרינית ומשבשים את פעולתם ואת חילוף החומרים של ההורמונים.

מים

כיום אספקת המים שלנו מזוהמת בכבדות עם מזהמים כמו דשנים ואסטרוגנים מבעלי חיים ומתרופות. בנוסף, אינספור כימיקלים תעשייתיים מנגר צמחים וסילוק פלסטיק במזבלות תורמים לזיהום מים. בתי זיקוק ששורפים פחם פולטים לאוויר מדי שנה יותר מ- 31,000 קילו כספית שמגיעים למים. לרבים מהתרכובות האמורות יכולות להיות השלכות הורמונליות שליליות.


מוצרי טיפוח אישיים

אדם ממוצע משתמש 10-15 במוצרי יופי מדי יום, עם בסך הכל כ -130 כימיקלים! איפור, קרם, שמפו, משחת שיניים וסבון מכילים בדרך כלל קסנו-אסטרוגנים או כימיקלים עם פעילות אסטרוגנית. יתכן כי אלה מזיקים יותר מאסטרוגנים במזון, שכן מה שקורה על עורנו אינו יכול להיות רעלים על ידי הכבד. היזהר במיוחד עם המרכיב, "ניחוח", מכיוון שמדובר במונח כללי שיכול להכיל כמה משבשים אנדוקריניים שונים. למרבה הצער, מוצרים אלה מוסדרים באופן פנימי, כך שפעילות מזויפת יכולה לקרות ללא היסוס.

דיסביוזה מעיים

מיקרוביום המעיים שלנו אחראי לתהליכים פנימיים רבים, כולל ויסות אסטרוגנים. זה עושה זאת באמצעות אנזים המכונה בטא גלוקורונידאז. כאשר נפגעת בריאות המעיים, כמו במקרה של צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק (או SIBO), לא ניתן לחלוף כראוי את האסטרוגנים. תקלה זו עלולה להעמיד נשים בסיכון גבוה יותר לסרטן השד ולמחלות אחרות הנגרמות על ידי הדומיננטיות של האסטרוגן.

BPA ופלסטים אחרים

פלסטיק, ללא קשר למקור, מכיל קסנו-אסטרוגנים העלולים לזהם מזון ומים המאוחסנים או על ידי נגיעה בהם. מוצרים המסומנים "ללא BPA" אינם בטוחים גם כן. כמו כן, הכימיקלים שהם מכילים אינם נחקרים היטב. חימום או שטיפת כלים מפלסטיק הופכים אותו לאסטרוגני עוד יותר.

אפילו קבלה לאחר קבלת קניות עלולה לפגוע בבריאות ההורמונלית שלך!

נייר תרמי הוא מקור עיקרי ל- BPA, ולאנשים המטפלים בו באופן קבוע יש רמות גבוהות משמעותית בשתן.

מתכות כבדות

כמו פלסטיק, גם למתכות כבדות כמו קדמיום, עופרת וכספית תכונות דומות לאסטרוגן. תרכובות אלה מפוזרות ברחבי האטמוספירה ונחשדות כגורם סיבתי בגיל ההתבגרות המוקדם.

חריגת שומן גוף

אחסון יותר מדי שומן בגוף (כלומר סביב הירכיים, המותניים והירכיים) הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לדומיננטיות באסטרוגן. אסטרוגן מאוחסן בתאי שומן, ולכן עודף משקל שומר על ההורמון במחזור הדם ולהיפך. רקמת השומן מפרקת הורמונים אחרים כדי ליצור יותר אסטרוגן, מה שעלול להגביר את חוסר האיזון.

טיפול החלפת הורמון (HRT) ובקרת לידה

HRT ורוב אמצעי המניעה דרך הפה מכילים אסטרוגנים בלבד ולא פרוגסטרון, דבר הדרוש לשמירה על מערכת הורמונלית מאוזנת. פרוגסטרון הוא הורמון חיוני המפחית חרדה, מגביר ריכוז ומשפר את הסימפטומים של PMS. זה קורה רק לאחר הביוץ, מה שלא במקרה של אמצעי מניעה. במקום זאת, הגלולה מכילה גרסה סינתטית המכונה פרוגסטין. פרוגסטין אינו מציע את אותם היתרונות כמו פרוגסטרון והוא קשור, למעשה, לסיכון מוגבר לדיכאון.

בנוסף, ההורמונים בתרופות אלו לעיתים קרובות גרסאות סינתטיות רעילות, של מה שגופנו מייצר. תרכובות לא טבעיות אלה אינן עוברות חילוף חומרים בקלות על ידי הכבד. זה יכול להוביל לנזק ל- DNA ולסיכון מוגבר לסרטן השד ורירית הרחם.

מתח ממושך

לחץ כרוני מוביל את הגוף להמיר פרוגסטרון לקורטיזול. רמות פרוגסטרון נמוכות עלולות להוביל לדומיננטיות באסטרוגן.

כיצד להוריד את רמות האסטרוגן באופן טבעי

  1. נקו את הדיאטה שלכם. צמצם או הסר מוצרים של בשר, חלב ומוצרי קונבנציונליות. במקום זאת, בחר במזונות מאוכלי דשא, גידול מרעה ואורגני כדי להפחית את חשיפתך להורמונים אקסוגניים ולהדברה. אם אין אפשרות לרכוש את כל הפירות והירקות האורגניים, עיין ברשימה המלוכלכת של EWG. בדרך זו תוכלו לחסל לפחות את העבריינים הגרועים ביותר.
  2. השקיעו במסנן מים. קסנו-אסטרוגנים נפוצים באספקת המים, לכן תרצו להתקין פילטרים גם על הברזים וראשי המקלחת.
  3. בצע ביקורת על מוצרי הטיפול האישי שלך. בחנו את רשימות המרכיבים של השמפו, משחת השיניים, האיפור ומוצרי היופי האחרים שלכם, וחפשו את המונח "ניחוח" במיוחד. אם אין לך זמן להיות בלש, פשוט השתמש במסד הנתונים של EWG כדי לראות כיצד המאמרים המועדפים עליך משווים.
  4. הימנע מפלסטיק. בין אם זה ללא BPA ובין אם לאו, פלסטיק מכיל קסנו-אסטרוגנים העלולים להשפיע לרעה על רמות ההורמונים. השתמש בכלי זכוכית לאחסון מזון.
  5. שקול חלופות ל- HRT ולמניעת הריון. שתי השיטות יכולות לתרום לדומיננטיות באסטרוגן. אם אתה בהחלט חייב לקחת הורמונים, הגרסאות הביו-אידאליות דומות הרבה יותר למה שגופנו מייצר.
  6. נהל את הלחץ שלך. אמץ תרגול יוגה או מדיטציה וודא שאתה ישן מספיק בכל לילה כדי למנוע מהפרוגסטרון להפוך לקורטיזול.

מחזור זרעים

מחזור הזרעים הוא נוהג בו נשים מסובבות את צריכתם של ארבעה זרעים שונים לאורך המחזור החודשי. תומכי פרוטוקול זה טוענים כי הוא מסייע באיזון טבעי של פרוגסטרון ואסטרוגן - שני הורמוני הרבייה הנשיים העיקריים. במחזור בריא, האסטרוגן הוא הגבוה ביותר במחצית הראשונה; פרוגסטרון בשלב השני. כאשר הריקוד ההורמונאלי המסובך הזה הופך להיות לא מאוזן, נשים יכולות לחוות אי סדרים במחזור החודשי. הסיבה לכך היא כי לאסטרוגן ולפרוגסטרון יש פונקציות שונות מאוד בגוף ויש לשמור על רמות מסוימות לתפקוד מיטבי.

איך הוא מחזור הזרע

ימים 1-14:

1-2 כפות זרעי דלעת גולמיים, אורגניים וטחונים טרי מדי יום

גם זרעי הפשתן וגם זרעי הדלעת מכילים ריכוזים גבוהים של חומצות שומן אומגה 3. חומרים מזינים חיוניים אלה מגבירים את זרימת הדם ברחם ומקדמים קרומי תאים בריאים. בנוסף, זרעי פשתן מכילים פוליפנולים הנקראים ליגננים, הנקשרים לעודף אסטרוגן שאינו מתנגד לפרוגסטרון בשלב הזקיק. לעומת זאת, זרעי דלעת עשירים באבץ. מינרל עקבות זה תומך בייצור פרוגסטרון בריא כאשר השלב השני במחזור שלך מתפתח.

ימים 15-28

1-2 כפות זרעי שומשום טחונים טרי, אורגניים, גולמיים מדי יום (או טחינה)
1-2 כפות זרעי חמניות טחונים טריים, אורגניים, גולמיים מדי יום (או חמאת זרעי חמניות)

זרעי שומשום מכילים גם ליגננים, החוסמים עודף אסטרוגן לתקופה בה הפרוגסטרון אמור להיות גבוה יותר. גרעיני חמניות מכילים סלניום, מינרל קורט המסייע לכבד לנקות רעלים מהורמונים עודפים. זהו שלב חיוני מכיוון שכבד עמוס יתר עלול לגרום למחזור אסטרוגן או פרוגסטרון בגוף. הקפידו על ניקוי רעלים יעיל של הכבד.

ניקוי רעלים מכבד הוא הדרך של גופנו לסלק עודפי אסטרוגן ולמנוע ממנו להפוך למטבוליטים מזיקים. מזונות כמו שמן זית, אגוזי מלך, שום, סלק, פירות הדר, כורכום, ירקות מצליבים ותה ירוק יכולים לשפר את ניקוי רעלים מהכבד.


וִידֵאוֹ: הורמוני המין, טסטוסטרון ואסטרוגן על קצה המזלג קובי עזרא (יוני 2022).


הערות:

  1. Grogore

    זה ברור לדעתי. אני ממליץ לך לחפש ב-google.com

  2. Chevell

    I am sorry, that has interfered... I here recently. But this theme is very close to me. אני יכול לעזור בתשובה. כתוב בראש הממשלה.

  3. Stillmann

    Sorry, the topic mix. הוסר



לרשום הודעה