הַאֲכָלָה

10 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של אננס

10 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של אננס

אננס הוא פרי טרופי ידוע ויכול להיות מתוק במיוחד. הם החטיף המושלם להשביע את השן המתוקה שלך ומספקים גם רבים מהוויטמינים שגופך זקוק לכוס אחת בלבד. בכוס אחת של נתחי אננס טריים יש 83 קלוריות בלבד! עם זאת, חשוב לציין כי פרי זה די סוכר, ולכן יש לאכול אותו במידה.

יתרונות אננס

עוד עבור הכסף שלך: בעוד אננס מספק קופקטורים מינרליים וויטמינים הדרושים לאנרגיה בגוף, פרי זה עשיר מאוד בחומרים מזינים. אתה מקבל הרבה ממה שאתה צריך במנות קטנות, ואתה גם מקבל יותר כסף בשביל אננס בהשוואה לפירות או מאכלים אחרים.

יתרונות עיכול ואנטי דלקתיים: ברומליין הוא חומר שניתן להפיק מליבת אננס. הוכח כי חומר זה מסייע לעיכול במערכת העיכול. Bromelain הוכח גם כמסייע בהפחתת כאבי מפרקים על ידי הפחתת דלקת בעצמות ובסימפונות.

הגנה על נוגדי חמצון ותמיכה חיסונית: במנה אחת של אננס טרי, אתה יכול לקבל 40% מהערך היומי המומלץ עבור ויטמין C. ויטמין C מסייע לגוף כנגד חומרים צפים חופשיים מכיוון שהוא הנוגד החמצון המסיס ביותר במים. הוכח כי הוא מסייע לתמיכה בתמיכה חיסונית על ידי מניעת דלקות אוזניים, הצטננות ושפעת.

מנגן ותיאמין (ויטמין B1) לייצור אנרגיה והגנת נוגדי חמצון: מנגן הוא מינרל קורט והוא הוויטמין השני ביותר באננס. מנגן חשוב במיוחד בייצור האנרגיה שלך, בהגנת נוגדי חמצון, בבניית עצמות חזקות ורקמות חיבור.

הגנה מפני ניוון מקולרי: ככל שאנו מתבגרים, יש לנו סיכון גבוה יותר לניוון מקולרי, שהוא אובדן ראייה. הוכח כי פירות מפחיתים את הסיכון לאובדן ראייה בשנים הבוגרות שלנו. מחקר אחד הראה כי אנשים הצורכים פחות מ -1.5 מנות פרי ביום הם בעלי סיכון מוגבר של 36% להתפתחות ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD), שהוא הגורם המוביל לאובדן ראייה בשלב מאוחר יותר. אכילת מנת אננס או פרי אחר ביום יכולה לעזור לכם להשיג מטרה זו!

דל קלוריות ועשוי בסיבים: יש בו רק 83 קלוריות למנת אננס טרי, אך הוא מכיל 2.81 גרם סיבים. זה עוזר לך להישאר מלא יותר זמן והוא גם החטיף המושלם לאנשים שמנסים לרדת במשקל (במתינות בגלל תכולת הסוכר)!

מניעת סרטן: אננס עמוס בנוגדי חמצון המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים ובחומרים צפים בגוף.

מגביר אנרגיה: אכילת אננס לאורך כל היום היא טובה לעזור לך להגביר את האנרגיה שלך כאשר אתה מרגיש עייף ואיטי. באננס יש ויטמין B6 המסייע בייצוב רמת הסוכר בדם, יחד עם מנגן ותיאמין, המסייעים גם לייצור אנרגיה.

עור טוב יותר: אננס הוכח כטיפול טוב באקנה ומסייע לפצעים להחלים במהירות. האנזימים המצויים באננסים מזרזים את תהליך הריפוי ועוזרים בסינתזת קולגן, וזה מה שמעניק לעורנו את המראה החלק שיש לו.

שיניים וחניכיים טובים יותר: אננסים טובים לשיניים ולחניכיים מכיוון שהמנגן באננס עוזר לגופכם לבנות עצמות חזקות. חומציות האננס מסייעת גם במניעת הצטברות פלאק על החניכיים וצמיחת חיידקים בפה.


וִידֵאוֹ: Whole Foods, Plant Based Diet. A Detailed Beginners Guide + Meal Plan (יָנוּאָר 2022).