נושאים

השפעה בריאותית של תאורה. הפרעה רגשית קלה ועונתית (SAD)

השפעה בריאותית של תאורה. הפרעה רגשית קלה ועונתית (SAD)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מאת קרלוס מ 'רקו

כיום מצב המדע מאפשר לנו לאשר כי האור הוא ביו-דינמי, מכיוון שהוא משפיע על המערכת האנדוקרינית ועל כל המערכות הביולוגיות. לכן איכות התאורה המלאכותית משמעותית לבריאות האדם, כמו גם לבטיחות ולביצועי העבודה.

בסתיו ובחורף יש עלייה בדיכאון ובהתקפי חרדה בגלל חוסר באור טבעי, מדובר בהפרעה רגשית עונתית (SAD). ההשפעה החזקה של האור על נוירוטרנסמיטרים במוח משנה את תשומת הלב, מצב הרוח וההתנהגות, משנה את בריאות האדם ומשפיעה על ביצועי העבודה.

כמו הדוב שמתכונן לחורף, רוב בני האדם נוטים ללבוש בגדים בצבע כהה, לאכול יתר על המידה ולהסתגר בתוך החורף, ולעתים נדירות אנו רואים שמש ישירה. אם בדרך כלל אנו מבלים עד 80% מהזמן בסביבות סגורות, במהלך החורף, בגלל הקור וחוסר האור, אנו נכנסים לדיכאון ונמנעים יותר ויותר לצאת החוצה.

מצד אחד, הבתים, בתי הספר והמשרדים שלנו מוארים מאוד, עם מעט אור שמש ללא אור. מספיק להשוות את עוצמת 300-500 לוקס הדלילה של תאורה רגילה, עם 10,000 הלוקס שאור טבעי מציע לנו ביום מעונן, או 150,000 לוקס של צהריים קיצי קורן.

מצד שני, אור מלאכותי בדרך כלל חסר בצבעי השמש, מכיוון שמנורות ליבון פולטות אור חם, עם כתום-אדום דומיננטי, עם היעדר מוחלט של גוונים בתדירות גבוהה, ירוק, כחול וסגול. בנוסף, תאורת ליבון מבזבזת 80% מהאנרגיה החשמלית בצורת חום חסר תועלת.

לעומת זאת, מנורות פלורסנט רגילות פולטות אור דומיננטי כחול-ירוק קריר, והן חסרות סגול ואדום. בנוסף, הנטלים הרגילים מרצדים ב 50 הרץ, ומייצרים זיהום אלקטרומגנטי (elektrosmog), אשר גורם לגלי מוח במתח, בנוסף לעייפות כרונית ומתי עיניים.

השפעת האור

מחקר בפוטוביולוגיה מראה כי חוסר אור כרוני יכול להיות גורם לדיכאון, כגון הפרעה רגשית עונתית, בנוסף להפרעות בריאותיות אחרות כגון נדודי שינה, לחץ, חרדה, כאבי ראש, סחרחורת, עייפות כרונית, רככת, ואפילו אובדן מיני תיאבון, אין אונות ופוריות.

אנו יודעים שתנאי האור מחדדים את חדות הראייה ותפיסת הצבעים. כיום מצב המדע מאפשר לנו לאשר כי האור הוא ביו-דינמי, מכיוון שהוא משפיע על המערכת האנדוקרינית ועל כל המערכות הביולוגיות. לכן איכות התאורה המלאכותית משמעותית לבריאות האדם, כמו גם לבטיחות ולביצועי העבודה.

אנו יודעים שמעגל האור היממה, הלילה, מייצר גירוי של נוירוטרנסמיטרים במוח. אור יום מעדיף סרוטונין ודופמין, מפעיל וממריץ אותנו. בהיעדר גירוי אור, מלטונין (הורמון השינה) עולה. היעדר קצב אור הולם גורם לנמנום בבוקר ונדודי שינה בלילה. פתולוגיות אלה חמורות יותר בסתיו-חורף, מכיוון שמחזור האור מתקצר ואנחנו מסתגרים יותר בבית בגלל הקור.

אור בוהק, בעוצמה של 800 עד 1000 לוקס, אומר לנו שהוא כבר אור יום, מעיר את הרוחות, ללא צורך בקפה או טבק, ומספק למוח סרוטונין, הורמון הפעילות והומור טוב. זה קורה באופן טבעי כשמסתכלים על השמש, אך בסביבות סגורות, התאורה אינה מספקת מבחינה ביולוגית ומוחנו נותר פסיבי, דבר הגורם לפסימיות, עייפות ושינה.

בנוסף לכמות האור, צבע האור משפיע עלינו גם ברמה נוירופיזיולוגית, וניכר כי צבעים שמחים ועזים מניעים אותנו בצורה חיובית ומרימים את רוחנו. התעללות בלבן בתוך הבית, או השליטה בצבעים רציניים ועצובים כמו אפור או בז 'בארון הבגדים, הם תסמינים אחרים להתנהגות דיכאונית.

כפי שמראים לנו מחקרי שוק בתחום השיווק והפרסום, צבע האור והחפצים משפיע על ההשתקפויות, קבלת ההחלטות ומצב הרוח שלנו. למטרות טיפוליות, התאורה והצבע של הסביבה האדריכלית שלנו הם המשפיעים ביותר, שכן צבע התקרות והקירות, כמו זה של הרהיטים, נשאר במשך שנים רבות ומשפיע עלינו בשטח גדול.

פוטותרפיה אדריכלית

למרבה המזל, אם איננו יכולים להשיג מספיק שמש, דומוביוטיקה מציעה לנו אמצעים טכניים למניעת אותו דיכאון דו קוטבי המופעל מחדש בכל חורף. די באמבט אור של 30 דקות בכל בוקר עם מנורת ספקטרום מלא כדי לעורר נוירוטרנסמיטרים במוח ולהרים מצב רוח מדוכא. אנו יכולים להשתמש במנורת פוטותרפיה (10,000 לוקס) במהלך ארוחת הבוקר, או ליד שולחן העבודה, אך האידיאל הוא לבצע את כל התאורה הפנימית עם אור ספקטרום מלא, מכיוון שאור ספקטרום מלא מדויק לנפש, למערכת האנדוקרינית ולחיסון. המערכת תתפקד בתפוקה מלאה.

כיום יש לנו מנורות פלואורסצנטיות מודרניות מסוג ספקטרום מלא, המייצרות תאורה לבנה טהורה, בדומה לאור שמש, המאפשרת תצפית נכונה על הצבעים.

בעזרת נטלים אלקטרוניים הרוטטים ב -20,000 הרץ, אנו מבטלים עייפות חזותית ולחץ על ידי הימנעות מהבהב אור. הם גם מייצרים הצתה מיידית, ללא פריימרים או קבלים, חוסכים באנרגיה חשמלית, מאריכים את חיי הצינורות ומסלקים את האלקטרומוג.

אנו מכנים תאורה "ביו-דינמית" האור המייצר את אותו גירוי נוירופיזיולוגי כמו אור השמש. אדריכלות האור חייבת לפיכך להתחשב במחזור היומי והעונתי, תוך התאמת כמות ואיכות האור והשימוש המודע בצבע, עם קריטריונים כרומותרפיים על פי השימוש בכל חלל. השימוש הנכון בצבע ובתאורה בביתנו יכול להגדיל את האנרגיה האישית עד 85%, להרים את מצב הרוח של כל המשפחה, לנטוש את פרוזאק ולגרום לרוח הדיכאון להיעלם לתמיד.

עם יישום הדומוביוטיקה במשרד, היזם יוכל לראות שיפור באקלים החברתי-עבודה, ותאורה ביו-דינמית יכולה לייצר עלייה של עד 75% בפריון, עם יתרונות כלכליים בולטים.

* קרלוס מ 'רקוויו. אדריכל פנים.
מנהל JCC Gabinete de Calidad Ambiental SL ברצלונה. סְפָרַד.
טל '+34 933 424 175 ו- www.domobiotik.com


וִידֵאוֹ: הכירו את NOVA P300C - תאורת לד החדשה והעוצמתית של APUTURE (יוני 2022).


הערות:

  1. Efraim

    לדעתי אתה טועה. אני יכול להגן על עמדתי. כתוב לי בראש הממשלה, נדון.

  2. Moogull

    You just visited brilliant idea

  3. Shaaban

    למרבה הפלא, המסר היקר ביותר

  4. Bearn

    In my opinion, it is the wrong way to go.

  5. Trymian

    אתה לא צודק. אני בטוח. אני יכול להוכיח את זה. כתוב בראש הממשלה, נדבר.

  6. Connlaio

    I think this is a brilliant phrase.

  7. Yisreal

    זה צריך להיות צנוע יותר



לרשום הודעה